Alguns equívocos sobre saúde mental

Fonte: BNP Paribas validado pelo Hospital Universitário de Rouen

Que ideias são essas?

  • É um conceito muito abstrato que não me diz respeito.
  • A saúde mental é apenas para pessoas que têm um determinado problema ou condição.
  • Preocupar-se com a sua saúde mental ou ter problemas de saúde mental é um sinal de fraqueza.
  • Não existe qualquer ligação entre a saúde mental e a obesidade
  • Costuma-se dizer que “somos o que comemos”.
  • Os problemas de saúde mental dizem principalmente respeito aos adolescentes, que são muito propensos a alterações de humor
  • Nada pode ser feito para prevenir as perturbações mentais

É um conceito muito abstrato que não me diz respeito

Você já sentiu tristeza ou frustração com aqueles ao seu redor? O seu trabalho ou escola já foi uma fonte de stress? Por vezes tem dificuldade em adormecer à noite? Você já se sentiu impotente ou irritado com as notícias do nosso mundo contemporâneo? Tudo isto está relacionado com a sua saúde mental. Embora possa parecer mais complicado de identificar do que um problema físico, a saúde mental é igualmente importante. Cuidar deles é importante para garantir o nosso bem-estar geral e melhorar a nossa qualidade de vida.

A saúde mental é apenas para pessoas que têm um determinado problema ou condição

A saúde mental é importante para todos, tal como a saúde física. De facto, tal como cuidamos do nosso corpo seguindo uma dieta equilibrada e praticando atividade física regular, é essencial cuidar da nossa saúde mental diariamente.

Preocupar-se com a sua saúde mental ou ter problemas de saúde mental é um sinal de fraqueza

Pelo contrário, é preciso muita coragem para enfrentar problemas de saúde mental e procurar ajuda. Cuidar da sua saúde mental deve fazer parte do seu dia-a-dia e é um sinal de compromisso consigo mesmo. Tomar medidas para cuidar da sua saúde mental é uma forma de mostrar que você está pronto para enfrentar desafios para cuidar de si mesmo

Não existe qualquer ligação entre a saúde mental e a obesidade

Estudos têm demonstrado que, por exemplo, a ansiedade e a depressão podem induzir mudanças no comportamento alimentar que podem promover a obesidade. Certos perfis emocionais também estão mais predispostos a distúrbios alimentares. É um círculo vicioso, porque uma pessoa que está acima do peso ou sofre de distúrbios alimentares também estará mais propensa ao estresse e ansiedade.

Costuma-se dizer que “somos o que comemos”

Esta frase é frequentemente atribuída a Hipócrates, um estudioso grego do século 5 a.C. que é considerado o “pai da medicina moderna”. É também o título de um livro escrito por Jane Goodall, uma famosa etnóloga e antropóloga (a versão francesa do livro foi publicada em 2008 pela Actes Sud), que analisa as principais mudanças alimentares relacionadas com a industrialização. Esta máxima também se aplica à nossa saúde mental. A nossa alimentação contemporânea, muitas vezes demasiado rica em gordura, açúcar, sal e alimentos ultraprocessados, influencia o nosso corpo e a nossa saúde mental. Estudos têm demonstrado que a ansiedade e a depressão podem causar disbiose dentro da microbiota intestinal, assim como o consumo excessivo de produtos ultraprocessados que, por outro lado, também podem induzir um aumento do risco de depressão, criando um círculo vicioso.

Os problemas de saúde mental dizem principalmente respeito aos adolescentes, que são muito propensos a alterações de humor

Embora a adolescência possa ser um momento complicado em que os indivíduos precisam particularmente de apoio, a saúde mental é uma preocupação de todos. A ansiedade de separação, a descoberta da escola, as relações complicadas com os pais ou amigos podem ser fontes de stress para os mais pequenos. O trabalho, a carga mental, as complicações do dia-a-dia e a família também podem influenciar os adultos. É importante reconhecer que a saúde mental afeta todos os indivíduos, independentemente da idade e das circunstâncias.

Nada pode ser feito para prevenir as perturbações mentais

Assim como a saúde física, o indivíduo estará mais bem equipado para lidar com possíveis problemas, seguindo alguns básicos: uma dieta equilibrada, um padrão de sono regular, atividade física frequente. Você também pode contar com a gentileza de quem está ao seu redor: apoio e diálogo com amigos, familiares e, claro, um profissional de saúde se sentir necessidade.

Tal como acontece com a saúde física, existem passos que pode tomar para cuidar da sua saúde mental e sentir-se melhor consigo próprio. Ter uma dieta equilibrada, ter um padrão de sono regular e fazer exercício várias vezes por semana pode ajudar a prevenir distúrbios de saúde mental. Também é importante não hesitar em pedir às pessoas ao seu redor (família, amigos,…) para discutir e pedir ajuda se você sentir necessidade. Além disso, profissionais de saúde (clínico geral, psicólogo, etc.) podem ajudá-lo em caso de dificuldades.