L’activité physique
Source : BNP Paribas validé par le CHU de Rouen
Sommaire
- Le saviez-vous ?
- Trois pas en avant
Le saviez-vous ?
Le télétravail, les écrans, les réseaux sociaux, les jeux vidéo : on passe de plus en plus de temps assis et de moins en moins de temps à bouger. Nos vies sont donc de plus en plus sédentaires, mais ce manque d’activité est l’un des principaux facteurs de risque pour notre santé.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), une activité physique régulière serait essentielle pour la prévention et la prise en charge de nombreuses pathologies (diabète, cancer, etc.), mais aussi pour sa capacité à influencer nos capacités cognitives, et donc sur de nombreux facteurs physiques et psychologiques comme l’humeur et l’image de soi.
Pour Info
L’OMS recommande au moins 2,5 heures par semaine d’activité physique modérée, ou au moins 1,5 heure d’activité intense. Pour ressentir des bienfaits supplémentaires, il faut monter à 5 heures par semaine, dont au moins deux séances de renforcement musculaire adapté.
Selon l’OMS, un minimum de 10 000 pas par jour contribuerait à une bonne santé physique.
Trois pas en avant
- Téléchargez une application pour mesurer le nombre de pas que vous faites par jour et donnez-vous un nombre à atteindre, qui peut augmenter chaque semaine. 5000 pour commencer, puis 6000… et atteindre 10 000 pas/jour.
- Trouvez des moyens simples et amusants d’intégrer l’activité physique à votre routine quotidienne : levez-vous et allez marcher toutes les deux heures (voir plus souvent). Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’escalator. Descendez d’un arrêt de bus ou de métro plus tôt. Profitez de votre pause pour découvrir le quartier.
- Proposez à vos proches de faire ce défi avec vous, et de tester une activité hebdomadaire à réaliser ensemble.
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