Quelques idées reçues sur la santé mentale
Source : BNP Paribas validé par le CHU de Rouen
Quelles sont ces idées?
- C’est un concept très abstrait qui ne me concerne pas.
- La santé mentale ne concerne que les personnes qui ont un problème ou une condition particulière.
- S’inquiéter pour sa santé mentale ou ressentir des troubles de la santé mentale, c’est un signe de faiblesse.
- Il n’y aucun lien entre la santé mentale et l’obésité
- On dit souvent que « nous sommes ce que nous mangeons ».
- Les problèmes de santé mentale concernent surtout les adolescents, très sujets aux sautes d’humeur
- On ne peut rien faire pour prévenir les troubles de la santé mentale
C’est un concept très abstrait qui ne me concerne pas
Avez-vous déjà ressenti de la tristesse ou de la frustration par rapport à votre entourage ? Votre activité professionnelle ou scolaire a-t-elle déjà été une source de stress ? Vous avez parfois du mal à vous endormir le soir ? Vous vous êtes déjà senti désemparé ou en colère face à l’actualité de notre monde contemporain ? Tous ces éléments sont liés à votre santé mentale. Même si elle peut sembler plus compliquée à identifier qu’un problème physique, la santé mentale est tout aussi importante. En prendre soin est important pour assurer notre bien-être général et améliorer notre qualité de vie.
La santé mentale ne concerne que les personnes qui ont un problème ou une condition particulière
La santé mentale est importante pour tout le monde, tout autant que la santé physique. En effet, tout comme nous prenons soin de notre corps en suivant une alimentation équilibrée et en pratiquant une activité physique régulièrement, il est essentiel de prendre soin de notre santé mentale au quotidien.
S’inquiéter pour sa santé mentale ou ressentir des troubles de la santé mentale, c’est un signe de faiblesse
Au contraire, il faut beaucoup de courage pour faire face aux problèmes de santé mentale et demander de l’aide. Se préoccuper de sa santé mentale devrait être intégré à notre quotidien, et c’est un signe d’engagement envers soi-même. Mettre en place des mesures pour prendre soin de sa santé mentale, c’est montrer que l’on est prêt à faire face aux défis dans le but de prendre soin de soi
Il n’y aucun lien entre la santé mentale et l’obésité
Des études ont prouvé que, par exemple, l’anxiété et la dépression pouvaient induire des modifications du comportement alimentaire pouvant favoriser l’obésité. Certains profils émotionnels seraient aussi plus prédisposés aux troubles du comportement alimentaire (TCA). C’est un cercle vicieux, car une personne en surpoids ou souffrant de TCA sera également plus sujette au stress et à l’anxiété.
On dit souvent que « nous sommes ce que nous mangeons »
Cette phrase est souvent attribuée à Hippocrate, un savant grec du 5e siècle avant JC considéré comme le « père de la médecine moderne ». Elle est également le titre d’un livre écrit par Jane Goodall, célèbre ethnologue et anthropologue (la version française du livre a été publiée en 2008 chez Actes Sud), qui revient sur les grands changements alimentaires en lien avec l’industrialisation. Cette maxime vaut aussi pour notre santé mentale. Notre alimentation contemporaine, souvent trop riche en gras, sucre, sel et les aliments ultra-transformés, influe sur notre organisme, et notre santé mentale. Des études ont montré que l’anxiété et la dépression peuvent causer une dysbiose au sein du microbiote intestinal, tout comme une surconsommation de produits ultra-transformés qui, inversement, peut également induire un risque accru de dépression créant alors un cercle vicieux.
Les problèmes de santé mentale concernent surtout les adolescents, très sujets aux sautes d’humeur
Bien que l’adolescence soit parfois une période compliquée pendant laquelle les individus ont particulièrement besoin de soutien, la santé mentale concerne tout le monde. Angoisse de séparation, découverte de l’école, relations compliquées avec les parents ou l’entourage peuvent être sources de stress pour les plus petits. Le travail, la charge mentale, les complications du quotidien et la famille peuvent également influer sur les adultes. Il est important de reconnaître que la santé mentale concerne tous les individus, quel que soit leur âge et leur situation.
On ne peut rien faire pour prévenir les troubles de la santé mentale
Tout comme la santé physique, l’individu sera mieux armé pour faire face à d’éventuels problèmes en suivant quelques bases : une alimentation équilibrée, un rythme de sommeil régulier, une activité physique fréquente. On peut aussi compter sur la bienveillance de son entourage : le soutien et le dialogue avec les amis, la famille, et bien sûr un professionnel de santé si on en ressent le besoin.
Tout comme pour la santé physique, il existe des mesures que l’on peut mettre en place pour prendre soin de sa santé mentale et se sentir mieux dans sa peau. Suivre une alimentation équilibrée, avoir un rythme de sommeil régulier et pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine peuvent aider à prévenir les troubles de la santé mentale. Il est également important de ne pas hésiter à solliciter son entourage (famille, amis,…) pour discuter et demander de l’aide si on en ressent le besoin. Par ailleurs, les professionnels de santé (médecin généraliste, psychologue…) peuvent vous aider en cas de difficultés.
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