Quelques idées reçues sur… la santé mentale
Source : BNP Paribas Cardif validé par le CHU de Rouen
Quelles sont ces idées ?
- C’est un concept très abstrait qui ne me concerne pas
- La santé mentale ne concerne que les personnes qui ont un problème ou une condition particulière
- S’inquiéter pour sa santé mentale ou ressentir des troubles de la santé mentale, c’est un signe de faiblesse
- Il n’y aucun lien entre la santé mentale et l’obésité
- On dit souvent que « nous sommes ce que nous mangeons »
- Les problèmes de santé mentale concernent surtout les adolescents, très sujets aux sautes d’humeur
- On ne peut rien faire pour prévenir les troubles de la santé mentale
C’est un concept très abstrait qui ne me concerne pas
Avez-vous déjà ressenti de la tristesse ou de la frustration par rapport à votre entourage ? Votre activité professionnelle ou scolaire a-t-elle déjà été une source de stress ? Vous avez parfois du mal à vous endormir le soir ? Vous vous êtes déjà senti désemparé ou en colère face à l’actualité de notre monde contemporain ?
ous ces éléments sont liés à votre santé mentale, et nous y faisons tous face, même si c’est parfois plus abstrait à appréhender qu’un souci physique.
La santé mentale ne concerne que les personnes qui ont un problème ou une condition particulière
La santé mentale est aussi importante que la santé physique : tout comme on n’attend pas d’être malade pour prendre soin de son corps (en suivant une alimentation équilibrée, en pratiquant une activité physique régulière…), on peut se préoccuper de sa santé mentale au quotidien.
S’inquiéter pour sa santé mentale ou ressentir des troubles de la santé mentale, c’est un signe de faiblesse
Au contraire : il faut beaucoup de courage pour faire face à problème de ce genre, et accepter de demander de l’aide. Se préoccuper de sa santé mentale, c’est un signe de force, et un geste que l’on fait pour soi
Il n’y aucun lien entre la santé mentale et l’obésité
Des études ont prouvé que l’anxiété et la dépression pouvaient jouer sur une modification du comportement alimentaire, et donc potentiellement vers l’obésité. Certains profils émotionnels seraient aussi plus concernés par des troubles du comportement alimentaire. C’est un cercle vicieux, car une personne en surpoids ou soufrant de TCA sera également plus sujette au stress et à l’anxiété
On dit souvent que « nous sommes ce que nous mangeons ».
Cette phrase a été souvent été attribuée à Hippocrate, un savant grec du 5e siècle avant JC considéré comme le « père de la médecine moderne ». C’est également le titre d’un livre écrit par Jane Goodall, célèbre ethnologue et anthropologue (la version française du livre a été publiée en 2008 chez Actes Sud), qui revient sur les grands changements alimentaires en lien avec l’industrialisation. La maxime vaut aussi pour notre santé mentale. Notre alimentation contemporaine, souvent trop riche en gras, sucre, sel et les aliments ultra-transformés qui en contiennent beaucoup, influe sur notre organisme, et donc sur notre activité psychologique. Si l’anxiété et la dépression peuvent causer une dysbiose du microbiote intestinal, une surconsommation de produits ultra-transformés peut causer un risque accru de dépression et une altération du microbiote intestinal. Là encore, c’est un cercle vicieux…
Les problèmes de santé mentale concernent surtout les adolescents, très sujets aux sautes d’humeur
Si l’adolescence est une période compliquée pendant laquelle les individus peuvent avoir besoin de soutien face aux changements qui s’opèrent à la fois dans le corps et dans le mental, la santé mentale concerne également les jeunes enfants et les adultes. Angoisse de la séparation, découverte de l’école, relations compliquées avec les parents ou l’entourage peuvent être source de stress pour les plus petits. Le travail, la charge mentale, les complications du quotidien et de la famille peuvent également influer sur les parents et autres adultes.
On ne peut rien faire pour prévenir les troubles de la santé mentale
Tout comme la santé physique, l’individu sera mieux armé pour faire face à d’éventuels problèmes en suivant quelques bases : une alimentation équilibrée, un rythme de sommeil régulier, une activité physique fréquente. On peut aussi compter sur la bienveillance de son entourage : le soutien et le dialogue avec les amis, la famille, et bien sûr un professionnel de santé si on en ressent le besoin.