Ligação entre Atividade Física, Transtornos Alimentares e Obesidade
Fonte: Nutriactis/Hospital Universitário de Rouen-Normandie
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física é um dos principais fatores de risco para a mortalidade relacionada às doenças não transmissíveis. As pessoas que não são suficientemente ativas fisicamente têm um risco 20% a 30% maior de morte do que aquelas que são suficientemente ativas.
Assim, a OMS recomenda a prática de atividade física regular de forma a contribuir para a prevenção e gestão de várias patologias, como a diabetes, cancros, doenças cardiovasculares, mas também pelos seus efeitos positivos na regulação de determinados fatores biológicos e psicológicos.
Recomendações da OMS para adultos (18 a 64 anos)
- Pratique pelo menos 2h30 por semana de atividade física moderada,
- Ou pelo menos 1 hora e 15 minutos por semana de atividade física intensa
- Ou uma combinação equivalente de atividade física moderada a vigorosa; Para colher benefícios adicionais para a saúde, os adultos devem aumentar a atividade física de intensidade moderada ou equivalente a 5 horas por semana.
- Incluindo atividades de fortalecimento muscular envolvendo grandes grupos musculares devem ser feitas 2 ou mais vezes por semana.
Para esta faixa etária, a atividade física inclui atividades recreativas ou de lazer, viagens (caminhadas, ciclismo), atividades laborais (trabalho), tarefas domésticas, brincadeiras, desportos ou exercício planeado, em contexto diário, familiar ou comunitário.
A atividade física regular pode melhorar vários marcadores biológicos, como o colesterol, a tensão arterial e o açúcar no sangue em jejum, mas também a saúde mental com uma redução da ansiedade (ver ficha de ansiedade) e da dor.
A falta de atividade física, geralmente observada durante distúrbios alimentares compulsivos ou obesidade, leva a um aumento do risco de sobrepeso e doenças crônicas, como diabetes ou dor nas articulações.
Por outro lado, a hiperatividade física é frequentemente observada em pacientes com transtorno alimentar restritivo e também pode ser patológica. De facto, se a atividade física é praticada de forma obsessiva (controlo cognitivo) e excessiva para controlar o peso, e se tem impacto na qualidade de vida e nas atividades diárias, então pode ser prejudicial para a saúde. Além disso, esta hiperatividade está negativamente associada à autoestima e pode, assim, aumentar o risco de depressão.
- A atividade física moderada também pode induzir alterações benéficas na microbiota intestinal. Por exemplo, um estudo encontrou uma associação positiva entre a diversidade bacteriana e a frequência da atividade física; A elevada diversidade está geralmente associada a uma boa saúde.
- Finalmente, foi demonstrado que programas de perda de peso focados na atividade física são mais eficazes quando acompanhados de uma intervenção nutricional.
É, por isso, essencial avaliar a atividade física (duração, intensidade, frequência, tipo, motivo) de forma a integrá-la na prevenção e gestão dos distúrbios alimentares e da obesidade.