Comer em frente a um ecrã
Fonte: BNP Paribas validado pelo Hospital Universitário de Rouen
Resumo
- VOCÊ SABIA ?
- TRÊS PASSOS EM FRENTE
VOCÊ SABIA ?
- O computador, o telemóvel ou a televisão são distrações que o vão desligar de ouvir as suas sensações alimentares e, portanto, perturbar a sua ingestão de alimentos, em particular comer refeições demasiado depressa, não mastigar, uma perturbação da sensação de saciedade…
Para informações
- A luz azul emitida pelos ecrãs também perturba os ritmos circadianos e pode, portanto, ter um efeito negativo no sono, o que afetará o humor, mas também o comportamento alimentar.
TRÊS PASSOS EM FRENTE
- Tente comer pelo menos uma refeição por dia sem olhar para uma tela.
- Tente comer pelo menos uma refeição por dia à mesa, com um garfo no meio.
- Planeie as suas refeições com quem o rodeia: cozinhe em conjunto e depois converse à mesa.