Bebidas açucaradas

Fonte: BNP Paribas validado pelo Hospital Universitário de Rouen

Você sabia ?

Muitas bebidas comerciais contêm quantidades espetaculares de açúcar, seja um refrigerante (cerca do equivalente a 7 cubos de açúcar em uma lata), um suco de frutas (cerca de 7 açúcares em um copo de suco de laranja), um chá gelado industrial (5 açúcares em uma lata), sem mencionar as chamadas bebidas energéticas (8 açúcares ou mais).

De acordo com a OMS, a quantidade diária de açúcares adicionados (excluindo aqueles naturalmente presentes em alimentos crus) a não ser excedida para um adulto é de 25g (6-7 peças), um único copo já cobriria este valor! O consumo excessivo de açúcar pode levar ao excesso de peso, obesidade e até diabetes.

Tente substituir pelo menos uma bebida açucarada por um copo de água sem açúcar, chá ou chá de ervas todos os dias – Para um adulto saudável, recomenda-se beber uma média de 7 a 8 copos de água por dia para um adulto, ou cerca de 1,5 l no total.
Imagine as suas próprias receitas de bebidas com baixo teor de açúcar: infunda várias horas numa garrafa de água doce com ervas (hortelã, capim-limão, etc.), especiarias (canela, gengibre, anis estrelado, etc.) ou frutas da época (raspas ou pedaços) para criar uma alternativa refrescante.
Opte por uma garrafa que guarde consigo para não se deixar tentar por uma bebida açucarada na máquina de venda automática ou na padaria. Dê-os também aos que o rodeiam.