Anxiété/dépression: ce qu’il faut savoir
Source: Nutriactis/CHU Rouen-Normandie
Sommaire
- Qu’est-ce que la santé mentale ?
- Anxiété & dépression : un signe de faiblesse ?
- Anxiété & dépression : une question de volonté ?
- Réduire le risque d’apparition d’anxiété/dépression : possible ?
- Conclusion
Dans un monde en constante évolution, l’anxiété et la dépression sont une réalité auxquelles, malheureusement de nombreuses personnes font face au quotidien. Ces troubles peuvent avoir de multiples répercussions sur la santé et sur la qualité de vie. Dans cet article, nous vous proposons d’en savoir plus sur la santé mentale et de découvrir la réalité derrière certaines idées reçues.
Sur la dernière page de cette newsletter, nous vous proposons un mémo à imprimer, avec différents exercices pratiques pour vous aider à mieux gérer votre anxiété au quotidien.
Qu’est-ce que la santé mentale ?
« Etre en bonne santé n’est pas seulement ne pas avoir de maladie ou d’infirmité, mais c’est ressentir un bien-être physique, mental et social » (OMS: Organisation Mondiale de Santé)
La santé mentale fait donc partie intégrante de la santé et du bien-être en général.
Santé mentale positive
- État de bien-être
- Sentiment d’épanouissement
- Pleine disposition de ses capacités
- Possibilité de faire face aux difficultés de la vie
Trouble de la santé mentale
- Perturbations de l’état psychologique
- Difficultés émotionnelles et comportementales
- Sentiment de détresse
Exemple : anxiété, dépression, schizophrénie, troubles bipolaires…
Idées reçues sur l’anxiété et la dépression
1- Anxiété & dépression : un signe de faiblesse ?
Tout le monde, peut, à un moment de sa vie souffrir d’une maladie, qu’elle
soit mentale ou physique, indépendamment de son sexe, de l’âge, de son
parcours de vie, de l’intelligence ou encore de sa classe sociale.
L’état de notre santé mentale peut varier au cours de la vie et peut être
influencée par différents facteurs :
Tous ces facteurs peuvent contribuer à perturber la santé mentale et induire un risque accru d’anxiété et de dépression.
Éprouver des difficultés psychologiques n’est ni un échec, ni un choix, ni
une preuve de faiblesse.
Il est généralement compliqué de détecter soi-même les troubles mentaux,
c’est pourquoi en cas de difficultés, il est recommandé d’en parler avec son
médecin traitant qui est habilité à poser un diagnostic. Faire part de ses difficultés, notamment à un professionnel de santé, est un signe de force et la clé vers un mieux-être.
Par ailleurs, si vous pensez qu’une personne de votre entourage peut avoir des difficultés liées à sa santé mentale, n’hésitez pas à en discuter avec lui, toujours avec bienveillance.
En cas de difficultés, rester bienveillant est essentiel ; vous jugez sévèrement n’est pas
la solution. La bienveillance est la clé d’une santé mentale florissante !
2- Anxiété & dépression : une question de volonté ?
Tout le monde les a déjà ressentis à un moment ou un autre…
Toutefois, ces émotions sont le plus souvent transitoires et sont normales au cours de la vie. Néanmoins, il arrive que ces états perdurent et perturbent alors significativement le cours de la vie, ce qui pourrait traduire un trouble de la santé mentale.
Certains signes peuvent alerter quand à la nécessité de demander un soutien psychologique et une aide professionnelle:
- Émotionnels : tristesse, peur, stress, nervosité, découragement, colère, sentiment d’échec / de surmenage, irritabilité…
- Comportementaux : changement des habitudes alimentaires, baisse d’énergie, fatigue, incapacité à accomplir les activités de la vie quotidienne (↓loisirs), agressivité, isolement, abus de substances…
- Cognitifs (mentaux) : difficultés à raisonner normalement, pensées perturbées/déformées, troubles de la mémoire …
- Physiques : maux de tête, troubles du sommeil, troubles de la perception visuelle ou auditive…
Lorsqu’un ou plusieurs de ces signes deviennent chroniques (durent dans le temps) cela signifie un fort risque de présenter une anxiété ou une dépression. Il est important de préciser que cette liste n’est pas exhaustive et qu’il peut exister d’autres symptômes. Si vous avez le moindre doute, nous vous recommandons de demander du soutien à un professionnel de santé.
L’anxiété et la dépression sont des pathologies associées à des perturbations biologiques
(taux de sérotonine, dopamine, cortisol…). Ces dérèglements expliquent notamment les
symptômes décrits ci-dessus en impactant notamment les mécanismes de la motivation
et induisant alors une diminution de l’énergie et un état de fatigue intense.
L’anxiété et le dépression ne sont pas en lien avec un manque de volonté ou la paresse et c’est pourquoi il est indispensable de demander du soutien à un professionnel de santé.
3- Réduire le risque d’apparition d’anxiété/dépression : possible ?
C’est dans l’intérêt de tout à chacun d’agir en faveur de sa santé mentale et donc d’améliorer son bien-être et sa qualité de vie. Santé mentale et santé physique sont entièrement intriquées, c’est pourquoi se préoccuper des deux est essentiel.
Pour prendre soin de sa santé mentale ou l’améliorer, il existe plusieurs moyens d’action:
a- Adopter un mode de vie sain
b- Consulter un professionnel de santé
Il est indispensable de contacter des professionnels de santé en cas de souffrances psychologiques. Si avez le moindre doute, n’attendez pas pour en parler à un professionnel, il est là pour vous conseiller et vous aider. Les professionnels de santé qui peuvent vous aider sont:
- Médecin généraliste
- Médecin du travail
- Psychologue
- Psychiatre
Conclusion
Il est important de faire mieux comprendre la santé mentale et ses enjeux pour permettre notamment de lutter contre la stigmatisation et d’encourager les personnes de tous âges à demander de l’aide lorsqu’elles en ont besoin. Il est indispensable de prendre soin de votre santé mentale et de contacter des professionnels de santé si vous avez le moindre doute.
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