Boissons sucrées

Source : BNP Paribas validé par le CHU de Rouen

Le saviez-vous ?

De nombreuses boissons vendues dans le commerce contiennent des quantités spectaculaires de sucres, qu’il s’agisse d’un soda (environ l’équivalent de 7 morceaux de sucre dans une canette), d’un jus de fruit (environ 7 sucres dans un verre de jus d’orange), d’un thé glacé industriel (5 sucres dans une canette), sans oublier les boissons dites énergisantes (8 sucres voir plus).

Selon l’OMS, la quantité journalière de sucres ajoutés (hors ceux naturellement présents dans les aliments crus) à ne pas dépasser pour un adulte est de 25g (6-7 pièces), un seul verre couvrirait déjà ce chiffre ! Une consommation excessive de sucre peut entraîner le surpoids, l’obésité et même le diabète.

Essayez de remplacer au moins une boisson sucrée par un verre d’eau, de thé ou de tisane non sucré tous les jours – Pour un adulte en bonne santé, il est recommandé de boire en moyenne 7 à 8 verres d’eau par jour pour un adulte, soit environ 1,5 l au total.
Imaginez vos propres recettes de boissons peu sucrées : infusez plusieurs heures dans une carafe d’eau fraîche avec des herbes (menthe, citronnelle, etc.), des épices (cannelle, gingembre, badiane, etc.) ou des fruits de saison (zestes ou morceaux) pour créer une alternative rafraîchissante.
Optez pour une bouteille que vous gardez avec vous pour ne pas vous laisser tenter par une boisson sucrée au distributeur automatique ou à la boulangerie. Offrez-les également à votre entourage.

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