Relación entre las actividades físicas, los Trastornos alimentarios y la obesidad
Fuente : Nutriactis/Hospital Universitario de Rouen-Normandie
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida sedentario es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Las personas con actividad física insuficiente tienen entre un 20% y un 30% más de riesgo de muerte que aquellas que son suficientemente activos1.
La OMS recomienda la actividad física regular como medio de prevención y manejo de una serie de patologías, como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, así como por sus efectos positivos en la regulación de ciertos factores biológicas2 y psicológico3,4.
Recomendaciones de la OMS para adultos (18 a 64 años)
- Al menos 2h30 de actividad física moderada por semana,
- O al menos 1h15 de actividad física intensa por semana,
- O una combinación equivalente de actividad física de intensidad moderada a alta; para beneficios de salud adicionales, los adultos deben aumentar la cantidad de actividad física de intensidad moderada a 5 horas a la semana o equivalente;
- Incluir actividades de fortalecimiento muscular que involucran los principales grupos musculares deben realizarse 2 veces a la semana o más.
Para este grupo de edad, la actividad física incluye actividades recreativas o de ocio, viaje (senderismo, ciclismo), actividades profesionales (trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicio planificado, en un contexto diario, familiar o comunitario.
La actividad física regular ayuda a mejorar una serie de marcadores biológicos, como los niveles de colesterol, presión arterial y niveles de azúcar en la sangre en ayuno5,6, así como la salud mental, con una reducción de la ansiedad (ver articulos de ansiedad) .
La falta de actividad física, generalmente observada durante un TCA compulsivo o la obesidad, y conduce a un mayor riesgo de sobrepeso y enfermedades crónicas como la diabetes o el dolor en las articulaciones.
Por el contrario, la hiperactividad física se observa con frecuencia en pacientes con TCA restrictiva y también puede ser patológica. De hecho, si la actividad física se practica obsesivamente (control cognitivo) y excesivamente para controlar el peso, y esto tiene un impacto en la calidad de vida (ver la hoja de calidad de vida) y las actividades diarias, entonces puede ser perjudicial para la salud. Además, esta hiperactividad está asociada negativamente con la autoestima, y por lo tanto podría aumentar el riesgo de depresión.
- La actividad física moderada también podría inducir cambios beneficiosos en la microbiota intestinal. Un estudio, por ejemplo, mostró una asociación positiva entre la diversidad bacteriana y la frecuencia de la actividad física; la alta diversidad se asocia generalmente con una buena salud.
- Por último, se ha demostrado que los programas de pérdida de peso basados en la actividad física son más eficaces cuando van acompañados de una intervención nutricional (ver articulo educacion nutricional).
Por lo tanto, es fundamental evaluar la actividad física (duración, intensidad, frecuencia, tipo, motivo) para integrarla en la prevención y el tratamiento de los trastornos alimentarios y la obesidad.
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