Actividad física
Fuente : BNP Paribas validado por el Hospital Universitario de Rouen
Resumen
- ¿Sabía usted que?
- Tres pasos adelante
¿Sabía usted que?
Trabajo remoto, pantallas, redes sociales, video juegos: cada vez pasamos más tiempo sentados y cada vez menos moviéndonos. Por lo tanto, nuestras vidas son cada vez más sedentarias, pero esta falta de actividad es uno de los principales factores de riesgo para nuestra salud.
Según la OMS, la actividad física regular sería esencial para la prevención y el manejo de muchas patologías (diabetes, cáncer, etc.), pero también para su capacidad de influir en nuestras capacidades cognitivas, y por lo tanto en muchos factores físicos y psicológicos como el estado de ánimo y la imagen de sí mismo.
Para Información
La OMS recomienda al menos 2,5 horas semanales de actividad física moderada, o al menos 1,5 horas de actividad intensa. Para sentir beneficios adicionales, debe aumentar a 5 horas por semana, incluyendo al menos dos sesiones de fortalecimiento muscular adaptadas.
Según la OMS, un mínimo de 10.000 pasos al día contribuiría a una buena salud física.
Tres pasos adelante
- Descargue una aplicación para medir el número de pasos que toma por día y darse un número para alcanzar, que puede aumentar cada semana. 5000 para empezar, luego 6000… y llegar a 10.000 pasos/día.
- Encuentre formas sencillas y divertidas de incorporar la actividad física en su rutina diaria: levántese y dé un paseo cada dos horas (vea más a menudo). Tome las escaleras en lugar del ascensor o la escalera. Bájese antes de una parada de autobús o metro. Aproveche su descanso para descubrir el barrio.
- Proponer a sus seres queridos para hacer este desafío con usted, y para probar una actividad semanal para realizar juntos.
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