Algunas ideas preconcebidas sobre… salud mental

Fuente : BNP Paribas validado por el Hospital Universitario de Rouen

¿Cuáles son estas ideas?

Es un concepto muy abstracto que no me concierne.
La salud mental es solo para las personas que tienen un problema o condición en particular.
Preocuparse por su salud mental o experimentar problemas de salud mental es un signo de debilidad.
No existe una relación entre la salud mental y la obesidad

A menudo se dice que «somos lo que comemos».
Los problemas de salud mental afectan principalmente a los adolescentes, que son muy propensos a los cambios de humor
No se puede hacer nada para prevenir los trastornos de salud mental

Es un concepto muy abstracto que no me concierne

¿Alguna vez has sentido tristeza o frustración con quienes te rodean? ¿Alguna vez tu trabajo o escuela ha sido una fuente de estrés? ¿A veces tienes problemas para conciliar el sueño por la noche? ¿Alguna vez te has sentido impotente o enojado por las noticias de nuestro mundo contemporáneo? Todo esto está relacionado con tu salud mental. Aunque pueda parecer más complicado de identificar que un problema físico, la salud mental es igual de importante. Cuidarlos es importante para garantizar nuestro bienestar general y mejorar nuestra calidad de vida.

La salud mental es solo para las personas que tienen un problema o condición en particular

La salud mental es importante para todos, tanto como la salud física. En efecto, al igual que cuidamos nuestro organismo siguiendo una dieta equilibrada y practicando actividad física regular, es fundamental cuidar nuestra salud mental a diario.

Preocuparse por su salud mental o experimentar problemas de salud mental es un signo de debilidad

Por el contrario, se necesita mucho coraje para enfrentar los problemas de salud mental y buscar ayuda. Cuidar de tu salud mental debe ser parte de tu vida diaria, y es una señal de compromiso contigo mismo. Tomar medidas para cuidar tu salud mental es una forma de demostrar que estás preparado para afrontar retos con el fin de cuidarte a ti mismo.

No existe una relación entre la salud mental y la obesidad

Los estudios han demostrado que, por ejemplo, la ansiedad y la depresión pueden inducir cambios en el comportamiento alimentario que pueden promover la obesidad. Ciertos perfiles emocionales también están más predispuestos a los trastornos alimentarios. Es un círculo vicioso, porque una persona con sobrepeso o que sufre de trastornos alimenticios también será más propensa al estrés y la ansiedad.

A menudo se dice que «somos lo que comemos»

Esta frase a menudo se atribuye a Hipócrates, un erudito griego del siglo V a.C. que es considerado el «padre de la medicina moderna». Es también el título de un libro escrito por Jane Goodall, una famosa etnóloga y antropóloga (la versión francesa del libro fue publicada en 2008 por Actes Sud), que repasa los principales cambios en la dieta relacionados con la industrialización. Esta máxima también se aplica a nuestra salud mental.

Nuestra dieta contemporánea, a menudo demasiado rica en grasas, azúcares, sal y alimentos ultraprocesados, influye en nuestro cuerpo y en nuestra salud mental. Los estudios han demostrado que la ansiedad y la depresión pueden causar disbiosis en la microbiota intestinal, al igual que el consumo excesivo de productos ultraprocesados que, a su vez, también pueden inducir un mayor riesgo de depresión, creando un círculo vicioso.

Los problemas de salud mental afectan principalmente a los adolescentes, que son muy propensos a los cambios de humor

Si bien la adolescencia puede ser un momento complicado en el que las personas necesitan particularmente apoyo, la salud mental es una preocupación de todos. La ansiedad por separación, el descubrimiento de la escuela, las relaciones complicadas con los padres o amigos pueden ser fuentes de estrés para los más pequeños. El trabajo, la carga mental, las complicaciones cotidianas y la familia también pueden influir en los adultos. Es importante reconocer que la salud mental afecta a todas las personas, independientemente de su edad y circunstancias.

No se puede hacer nada para prevenir los trastornos de salud mental

Al igual que la salud física, el individuo estará mejor equipado para hacer frente a posibles problemas siguiendo algunos aspectos básicos: una dieta equilibrada, un patrón de sueño regular, actividad física frecuente. También puedes contar con la amabilidad de quienes te rodean: apoyo y diálogo con amigos, familiares y, por supuesto, con un profesional de la salud si sientes la necesidad.

Al igual que con la salud física, hay medidas que puedes tomar para cuidar tu salud mental y sentirte mejor contigo mismo. Comer una dieta equilibrada, tener un patrón de sueño regular y hacer ejercicio varias veces a la semana puede ayudar a prevenir los trastornos de salud mental. También es importante no dudar en pedir a las personas que te rodean (familiares, amigos,…) que discutan y pidan ayuda si sientes la necesidad. Además, los profesionales de la salud (médico general, psicólogo, etc.) pueden ayudarte en caso de dificultades.