Alcune idee sbagliate sulla salute mentale
Fonte : BNP Paribas convalidato dall'Ospedale Universitario di Rouen
Quali sono queste idee?
- È un concetto molto astratto che non mi riguarda.
- La salute mentale è solo per le persone che hanno un problema o una condizione particolare.
- Preoccuparsi della propria salute mentale o avere problemi di salute mentale è un segno di debolezza.
- Non c’è alcun legame tra salute mentale e obesità
- Si dice spesso che “siamo ciò che mangiamo”.
- I problemi di salute mentale riguardano soprattutto gli adolescenti, che sono molto inclini agli sbalzi d’umore
- Non si può fare nulla per prevenire i disturbi mentali
È un concetto molto astratto che non mi riguarda
Hai mai provato tristezza o frustrazione nei confronti di chi ti circonda? Il tuo lavoro o la tua scuola sono mai stati fonte di stress? A volte hai difficoltà ad addormentarti la notte? Vi siete mai sentiti impotenti o arrabbiati per le notizie del nostro mondo contemporaneo? Tutti questi sono legati alla tua salute mentale. Anche se può sembrare più complicato da identificare rispetto a un problema fisico, la salute mentale è altrettanto importante. Prendersi cura di loro è importante per garantire il nostro benessere generale e migliorare la nostra qualità di vita.
La salute mentale è solo per le persone che hanno un problema o una condizione particolare
La salute mentale è importante per tutti, tanto quanto la salute fisica. Infatti, così come ci prendiamo cura del nostro corpo seguendo una dieta equilibrata e praticando una regolare attività fisica, è essenziale prendersi cura della nostra salute mentale quotidianamente.
Preoccuparsi della propria salute mentale o avere problemi di salute mentale è un segno di debolezza
Al contrario, ci vuole molto coraggio per affrontare i problemi di salute mentale e cercare aiuto. Prendersi cura della propria salute mentale dovrebbe far parte della propria vita quotidiana ed è un segno di impegno verso se stessi. Prendere provvedimenti per prendersi cura della propria salute mentale è un modo per dimostrare che si è pronti ad affrontare le sfide per prendersi cura di se stessi.
Non c’è alcun legame tra salute mentale e obesità
Gli studi hanno dimostrato che, ad esempio, l’ansia e la depressione possono indurre cambiamenti nel comportamento alimentare che possono promuovere l’obesità. Alcuni profili emotivi sono anche più predisposti ai disturbi alimentari. È un circolo vizioso, perché una persona in sovrappeso o che soffre di disturbi alimentari sarà anche più incline allo stress e all’ansia.
Si dice spesso che “siamo ciò che mangiamo”
Questa frase è spesso attribuita a Ippocrate, uno studioso greco del V secolo a.C. che è considerato il “padre della medicina moderna”. È anche il titolo di un libro scritto da Jane Goodall, famosa etnologa e antropologa (la versione francese del libro è stata pubblicata nel 2008 da Actes Sud), che ripercorre i principali cambiamenti alimentari legati all’industrializzazione. Questa massima si applica anche alla nostra salute mentale. La nostra dieta contemporanea, spesso troppo ricca di grassi, zuccheri, sale e alimenti ultra-processati, influenza il nostro corpo e la nostra salute mentale. Gli studi hanno dimostrato che l’ansia e la depressione possono causare disbiosi all’interno del microbiota intestinale, così come il consumo eccessivo di prodotti ultra-elaborati che, al contrario, possono anche indurre un aumento del rischio di depressione, creando un circolo vizioso.
I problemi di salute mentale riguardano soprattutto gli adolescenti, che sono molto inclini agli sbalzi d’umore
Mentre l’adolescenza può essere un periodo complicato in cui le persone hanno particolarmente bisogno di supporto, la salute mentale è una preoccupazione di tutti. L’ansia da separazione, la scoperta della scuola, le relazioni complicate con i genitori o gli amici possono essere fonti di stress per i più piccoli. Anche il lavoro, il carico mentale, le complicazioni quotidiane e la famiglia possono influenzare gli adulti. È importante riconoscere che la salute mentale colpisce tutti gli individui, indipendentemente dall’età e dalle circostanze.
Non si può fare nulla per prevenire i disturbi mentali
Proprio come la salute fisica, l’individuo sarà meglio attrezzato per affrontare eventuali problemi seguendo alcune basi: una dieta equilibrata, un ritmo di sonno regolare, attività fisica frequente. Puoi anche contare sulla gentilezza di chi ti circonda: supporto e dialogo con amici, familiari e, naturalmente, un professionista della salute se ne senti il bisogno.
Proprio come con la salute fisica, ci sono dei passi che puoi fare per prenderti cura della tua salute mentale e sentirti meglio con te stesso. Seguire una dieta equilibrata, avere un ritmo del sonno regolare e fare esercizio più volte alla settimana può aiutare a prevenire i disturbi di salute mentale. È anche importante non esitare a chiedere a chi ti circonda (famiglia, amici,…) di discutere e chiedere aiuto se ne senti il bisogno. Inoltre, i professionisti della salute (medico generico, psicologo, ecc.) possono aiutarti in caso di difficoltà.