O Guia para uma Lancheira de Sucesso

Numa altura em que cada vez mais pessoas comem a correr, a lancheira é uma solução prática e flexível para comer fora de casa. Muito mais do que um simples recipiente, oferece inúmeras vantagens.
Este artigo revela as chaves para uma lancheira de sucesso e dá dicas sobre como começar já hoje.
Com a nossa secção «call to action», tire o máximo partido da nossa fábrica de lancheiras para criar facilmente lancheiras equilibradas.

Coma em qualquer lugar

Para muitos de nós, a pausa para almoço é frequentemente curta, o que significa que nem sempre há tempo para preparar o almoço ou de ir comer fora. A lancheira facilita a pausa para refeição: facilmente transportável e pronta a comer, permite-lhe comer sem perder tempo, onde quer que esteja.

Componha, desfrute, controle

Preparar a sua própria lancheira permite-lhe escolher os ingredientes de acordo com os seus gostos e necessidades nutricionais. Mesmo com uma agenda cheia, permite-lhe comer uma refeição completa e equilibrada.
Além disso, oferece a oportunidade de privilegiar o consumo de alimentos frescos e sazonais. Prazer e saúde garantidos!

Evite os alimentos ultraprocessados

As refeições rápidas disponíveis no mercado são geralmente produtos ultraprocessados (sanduíches industriais, refeições prontas, caixas de massa, etc.), ricos em gorduras saturadas, sal e açúcar, e pobres em nutrientes essenciais.
Uma lancheira bem feita reduz significativamente esta exposição, limitando assim os riscos associados, como o excesso de peso, a obesidade, a diabetes e os problemas cardiovasculares.

Coma melhor, gaste menos

Preparar a sua própria lancheira é geralmente mais barato do que comprar refeições prontas a comer em supermercados, padarias ou outros estabelecimentos.
Isto permite controlar o seu orçamento alimentar.

Zero stress

Planear e preparar as suas refeições com antecedência transforma a sua pausa para almoço num momento sereno e agradável. Ao preparar a sua lancheira com antecedência, evita o stress das escolhas de última hora e as decisões alimentares precipitadas, por vezes influenciadas pelas suas emoções, que podem levar a opções menos saudáveis.

Esta organização promove assim uma alimentação consciente, em que cada ingrediente é escolhido intencionalmente e com prazer.

Bom para o planeta

Cozinhar em casa reduz a produção industrial, a refrigeração, o transporte e os resíduos, razão pela qual as lancheiras têm geralmente um impacto ambiental mais reduzidodo que as refeições prontas comerciais.

Além disso, ao privilegiar os ingredientes locais e sazonais, o impacto ecológico da refeição pode ser ainda mais limitado. Por último, a escolha dos ingredientes e das quantidades pode contribuir para reduzir o desperdício alimentar e permite assim consumir de forma mais responsável.

Pequeno bónus: aumente a sua concentração

Ter uma refeição pronta reduz o risco de saltar o almoço e promove uma alimentação regular, essencial para manter a energia e o estado de alerta ao longo do dia.

Um almoço equilibrado e agradável permitir-lhe-á concentrar-se e a dar o seu melhor durante a tarde.

No sentido inverso, um almoço muito pesado e/ou rico em gorduras pode causar uma diminuição da sua atenção.

Critérios a não descurar

Escolher a lancheira certa não é apenas uma questão de estilo, mas, sobretudo, de praticidade!

Pense naestanquidade para evitar fugas, em compartimentos para manter os sabores separados e numa lancheira aquecida ou isotérmica, consoante as suas necessidades e desejos no momento.