Qu’est-ce que le microbiote ?
Source : BNP Paribas Cardif validé par le CHU de Rouen
Sommaire
- De quoi s’agit-il ?
- À quoi sert-il ?
- Comment en prendre soin ?
Derrière ce nom étrange se cache un système complexe de bactéries qui vivent dans nos intestins. Au-delà de la digestion des aliments, le microbiote pourrait être une perspective dans le combat contre l’obésité.
De quoi s’agit-il ?
On ne peut ni le voir ni le sentir, mais il est joue un rôle clé dans notre bien-être. D’un point de vue technique, un Microbiote est une variété de micro-organismes qui coexistent dans un même organe.. Ces organismes sont en charge de la digestion et de la transformation des aliments que nous ingérons, mais ils ont également une large influence sur de nombreux de facteurs pouvant jouer sur notre métabolisme.
À quoi sert-il ?
- Selon plusieurs études, notre Microbiote peut influencer non seulement notre digestion mais aussi notre système immunitaire, notre sommeil et notre état psychologique. Comme vous pourrez le découvrir dans de nombreuses études disponibles sur cette plateforme, des facteurs comme le sommeil et les émotions peuvent induire un risque accru d’obésité.
- Plus on consomme des aliments transformés et ultra-transformés, moins le Microbiote est riche et actif. S’il est moins actifs, la qualité de notre sommeil et nos émotions serons affecté. Comme le démontrent ces études, un individu ayant des problèmes de sommeil et un état émotionnel négatif aura plus tendance à se tourner vers des aliments ultra-transformés pour y chercher du réconfort, continuant ainsi à perturber l’équilibre du Microbiote.
Comment en prendre soin ?
- Il y a quelques règles simples à suivre pour favoriser un Microbiote en bonne santé. D’abord, suivre une alimentation équilibrée, pauvre en aliments ultra-transformés. Manger des fruits et légumes, des légumes secs et des céréales complètes si possible. Éviter les excès de sucre ou d’alcool, qui peuvent perturber le Microbiote.
- Des aliments riches en pré- et probiotiques peuvent aussi booster les bonnes bactéries présentes dans le Microbiote. On trouve les prébiotiques dans les oignons, l’ail, les bananes, les patates douce et d’autres légumes racines, tandis que les probiotiques se trouvent dans des aliments naturellement fermentés comme le yaourt ou les légumes au sel.
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