Bevande zuccherate

Lo sapevi?

Molte bevande commerciali contengono quantità spettacolari di zucchero, che si tratti di una bibita gassata (circa l’equivalente di 7 zollette di zucchero in una lattina), di un succo di frutta (circa 7 zuccheri in un bicchiere di succo d’arancia), di un tè freddo industriale (5 zuccheri in una lattina), per non parlare delle cosiddette bevande energetiche (8 zuccheri o più).

Per informazioni:

Secondo l’OMS, la quantità giornaliera di zuccheri aggiunti (esclusi quelli naturalmente presenti nei cibi crudi) da non superare per un adulto è di 25g (6-7 pezzi), un solo bicchiere coprirebbe già questa cifra! Un consumo eccessivo di zucchero può portare a sovrappeso, obesità e persino diabete.

Tre passi avanti

1. Cerca di sostituire almeno una bevanda zuccherata con un bicchiere di acqua non zuccherata, tè o tisana ogni giorno – Per un adulto sano, si consiglia di bere in media dai 7 agli 8 bicchieri d’acqua al giorno per un adulto, ovvero circa 1,5 l in totale.
2. Immagina le tue ricette per le bevande a basso contenuto di zucchero: infondi per diverse ore in una caraffa di acqua fresca con erbe aromatiche (menta, citronella, ecc.), spezie (cannella, zenzero, anice stellato, ecc.) o frutta di stagione (scorza o pezzi) per creare un’alternativa rinfrescante.
3. Opta per una bottiglia che tieni con te in modo da non farti tentare da una bevanda zuccherata al distributore automatico o in panetteria. Dateli anche a chi vi circonda.