Bebidas azucaradas

Fuente : BNP Paribas validado por el Hospital Universitario de Rouen

¿Sabías que…?

Muchas bebidas que se venden comercialmente contienen cantidades espectaculares de azúcares, ya se trate de una soda (aproximadamente el equivalente a 7 piezas de azúcar en una lata), un jugo de fruta (unos 7 azúcares en un vaso de jugo de naranja), un té helado industrial (5 azúcares en una lata), por no mencionar elllamadas bebidas energéticas (8 azúcares ver más).

Según la OMS, la cantidad diaria de azúcar añadido (excluyendo el presente natural en los alimentos crudos) que no debe superarse para un adulto es 25g (6-7 piezas), una sola bebida ya cubriría esta cifra! El consumo excesivo de azúcar puede provocar sobrepeso, obesidad e incluso diabetes.

Trate de reemplazar al menos una bebida endulzada con un vaso sin azúcar de agua, té o té de hierbas todos los días – Para un adulto saludable, las recomendaciones son beber un promedio de 7 a 8 vasos de agua por día para un adulto, o aproximadamente 1.5l en total.
Imagina tus propias recetas de bebidas bajas en azúcar: infunde varias horas en una jarra de agua dulce con hierbas (menta, limoncillo, etc.), especias (canela, jengibre, badiane, etc.) o frutas de temporada (cáscaras o trozos) para crear una alternativa refrescante.
Opte por una botella que usted guarda con usted para no ser tentado por una bebida dulce en la máquina expendedora o panadería. Ofréceselos a los que te rodean también.