A relação entre sono, TA e obesidade

Source : Nutriactis/CHU Rouen-Normandie

O sono desempenha um papel essencial em nossa saúde e nosso bem-estar. Assim, para adultos, é recomendado dormir pelo menos 7 horas por noite. O sono influencia vários mecanismos fisiológicos, como o sistema imunológico, a homeostase energética ou até mesmo a sinalização hormonal. A noção de que os adultos dormem menos do que costumavam é frequente, mas há poucas evidências que sustentem essa afirmação. Porém, parece que a qualidade do sono foi afetada ao longo dos anos.

Vários estudos destacaram os efeitos prejudiciais de uma redução na duração e/ou na qualidade do sono, incluindo um aumento na incidência de obesidade. Foi observada  uma associação positiva  entre a curta duração do sono e o aumento na ingestão de calorias associado ao aumento na  densidade energética dos alimentos consumidos .

Após a privação de sono, os dados de imagens cerebrais mostraram um aumento nas respostas neuronais centrais à visão de alta densidade de energia, o que pode justificar o aumento da ingestão de calorias. Além disso, um estudo destacou a diminuição dos níveis de leptina (18%) e o aumento dos níveis de grelina (28%) após uma restrição de sono de apenas 2 dias. Essas alterações hormonais também justificam o aumento da ingestão de calorias associado à privação de sono.

Também parece que o momento em que você adormece também influencia o aparecimento da obesidade e  da hiperfagia, modificando hábitos alimentares. Quanto mais tarde uma pessoa adormece, maior a probabilidade de fazer um lanche após o jantar e pular o café da manhã. Além disso, o sono inadequado inevitavelmente leva à fadiga e, por extensão,  à redução da atividade física e  ao aumento do estilo de vida sedentário, que pode levar à obesidade.

  • Homeostase energética: Um estado de equilíbrio entre a ingestão de alimentos e o gasto de energia pelo organismo
  • Sinalização hormonal: Todos os mecanismos hormonais
  • Leptina: Hormônio estimulador da saciedade
  • Grelina: Hormônio estimulador do apetite
Embora muitos argumentos apontem para o provável papel dos distúrbios do sono como um fator de risco para a obesidade, alguns estudos também apontaram a obesidade como uma das principais causas dos distúrbios do sono. Esses distúrbios representam uma complicação da obesidade que pode contribuir para a patogênese, agravando as complicações relacionadas à obesidade. Além disso, um aumento de 6 unidades no índice de massa corporal aumenta em quatro vezes o risco da Síndrome da Apneia do Sono.

Portanto, é essencial analisar e tratar os distúrbios do sono na população em geral para evitar o risco de desenvolver obesidade, mas também para incluir o controle desses distúrbios na obesidade.