Suggerimento guida: come muoversi di più?

Sommario

• Consigli per aumentare l’attività fisica
• Suggerimenti per ridurre la sedentarietà

Alcuni consigli per aumentare la tua attività fisica:

1-Trova un’attività fisica che ti piace

• Fai un elenco delle attività disponibili vicino a te (municipio/Internet)
• Pensa all’attività fisica a casa: usa Internet / app mobili

2-Stabilisci piccoli obiettivi

• Stabilisci obiettivi raggiungibili che si adattino ai tuoi desideri, alla tua personalità e alla tua situazione
• Utilizzare il metodo SMART: :
  • Specifico: Quale attività voglio fare?
  • Misurabile: in quale quantità e frequenza?
  • Realizzabile: come farò?
  • Realistico: sono in grado di farlo?
  • Temporalizzato: quando lo farò?

3-Impegnarsi in attività fisica al proprio ritmo

• Inizia lentamente e aumenta gradualmente la durata e/o l’intensità del tuo sforzo
• Soprattutto, non dimenticare di credere in te stesso!

4- Mantieni la tua attività fisica

• Cambiare le tue abitudini richiede tempo, sii paziente!
• Ricorda regolarmente a te stesso le tue motivazioni per muoverti di più e i vantaggi che ti porta!
• Se hai difficoltà a raggiungere i tuoi obiettivi, riadattali e soprattutto rimani gentile con te stesso!

Prova questi suggerimenti per ridurre il tuo stile di vita sedentario e rimanere dinamico ogni giorno: