Algumas ideias preconcebidas sobre a saúde mental

Fonte: BNP Paribas Cardif validado pelo Hospital Universitário de Rouen

Que ideias são essas?

  • É um conceito muito abstrato que não tem nada a ver comigo.
  • A saúde mental está relacionada apenas a pessoas que têm um problema ou condição específica.
  • Preocupar-se com a saúde mental ou ter problemas de saúde mental é sinal de fraqueza.
  • A saúde mental não está ligada à obesidade.
  • Costuma-se dizer que “somos aquilo que comemos”.
  • Os problemas de saúde mental afetam principalmente os adolescentes, que estão muito sujeitos a mudanças de humor;
  • Não se pode fazer nada para evitar problemas de saúde mental.

É um conceito muito abstrato que não tem nada a ver comigo

Você já se sentiu triste ou frustrado com as pessoas ao do seu convívio? Seu
trabalho ou escola já lhe causou estresse? Às vezes, você tem dificuldade para
dormir? Você já se sentiu perturbado ou irritado com os acontecimentos do
mundo contemporâneo?
Todos esses elementos têm relação com a sua saúde mental. Embora possa parecer
mais complicado identificar um problema de saúde mental do que um problema físico,
ambos são igualmente importante. Cuidar da saúde mental é importante para garantir
nosso bem-estar geral e melhorar nossa qualidade de vida.

A saúde mental está relacionada apenas a pessoas que têm um problema ou condição específica

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física para todos. Assim como
cuidamos de nosso corpo com uma alimentação balanceada e nos exercitamos
regularmente, é essencial cuidar de nossa saúde mental no nosso cotidiano.

Preocupar-se com a saúde mental ou ter problemas de saúde mental é sinal de fraqueza

Pelo contrário, é necessário ter muita coragem para enfrentar os problemas de saúde
mental e para pedir ajuda. O cuidado com a nossa saúde mental deve fazer parte da
nossa vida diária e é um sinal de compromisso com nós mesmos. Tomar medidas para
cuidar da saúde mental significa mostrar que está preparado para enfrentar desafios
para o autocuidado;

A saúde mental não está ligada à obesidade

Estudos comprovaram que, por exemplo, a ansiedade e a depressão podem gerar
mudanças no comportamento alimentar que podem levar à obesidade. Determinados
perfis emocionais podem ser mais predispostos a transtornos alimentares. É um círculo
vicioso, pois uma pessoa com sobrepeso ou que sofre de TA também estará mais
propensa ao estresse e à ansiedade.

Costuma-se dizer que “somos aquilo que comemos

Essa frase geralmente é atribuída a Hipócrates, um estudioso grego do 5século V a.C., considerado o “pai da medicina moderna”. A frase também é o título de um livro escrito por Jane Goodall, a famosa etnóloga e antropóloga (a versão francesa do livro foi publicada em 2008 pela Actes Sud), que faz uma retrospectiva das principais mudanças alimentares associadas à industrialização. Também podemos aplicar essa máxima à nossa saúde
mental. Nossa alimentação moderna, geralmente muito rica em gordura, açúcar, sal e alimentos ultraprocessados, tem um impacto sobre nosso corpo e nossa saúde mental. Estudos demonstraram que a ansiedade e a depressão podem causar disbiose na microbiota intestinal, da mesma forma que o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. A disbiose, por sua vez, pode levar a um risco maior de depressão, criando um círculo vicioso.

Os problemas de saúde mental afetam principalmente os adolescentes, que estão muito sujeitos a mudanças de humor

Embora a adolescência seja um período complicado em que as pessoas precisam de
apoio, a saúde mental preocupa a todos. Ansiedade de separação, aprendizado sobre a
escola, relacionamentos complicados com os pais e outros membros da família podem
causar estresse nas crianças mais novas. O trabalho, o cansaço mental, as complicações
do dia a dia e a família também podem afetar os adultos. É importante reconhecer que a
saúde mental é uma questão de todos os indivíduos, independentemente de sua idade
ou situação.

Não se pode fazer nada para evitar problemas de saúde mental

Assim como acontece com a saúde física, as pessoas estarão mais bem preparadas para
lidar com quaisquer problemas que possam surgir se seguirem algumas regras básicas:
uma alimentação equilibrada, padrões regulares de sono e atividade física frequente.
Também é importante contar com a boa vontade das pessoas ao seu redor: apoio e
diálogo com amigos e familiares e, é claro, com um profissional de saúde, caso
necessário.

Da mesma maneira que para a saúde física, há medidas que podem ser tomadas para
cuidar da sua saúde mental e se sentir melhor consigo mesmo. Uma alimentação
balanceada, padrões regulares de sono e atividade física várias vezes por semana
podem ajudar a prevenir problemas de saúde mental. Também é importante não
hesitar em pedir ajuda às pessoas do seu convívio (família, amigos, etc.) se você achar
necessário. Além disso, os profissionais de saúde (clínicos gerais, psicólogos, etc.)
podem ajudar você;