Zusammenhang zwischen Schlaf, Essstörungen und Fettleibigkeit
Quelle: Nutriactis/dem Universitätsklinikum CHU Rouen-Normandie
Schlaf spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, daher wird bei Erwachsenen empfohlen, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen. Der Schlaf beeinflusst verschiedene physiologische Mechanismen, wie das Immunsystem, die Energiehomöostase und die hormonelle Signalübertragung. Die Vorstellung, dass Erwachsene weniger schlafen als früher, ist oft weit verbreitet, aber es gibt wenig Beweise, die diese Behauptung stützen. Es scheint jedoch, dass die Schlafqualität im Laufe der Jahre beeinträchtigt wurde.
Mehrere Studien haben die schädlichen Auswirkungen einer Verkürzung der Schlafdauer und/oder -qualität hervorgehoben, einschließlich einer erhöhten Inzidenz von Fettleibigkeit. In der Tat wurde ein positiver Zusammenhang zwischen einer kurzen Schlafdauer und einer Erhöhung der Kalorienaufnahme beobachtet, die mit einer Erhöhung der Energiedichte der konsumierten Lebensmittel verbunden ist.
Nach Schlafentzug zeigten bildgebende Daten des Gehirns eine Zunahme der zentralen neuronalen Reaktionen auf den Anblick von energiereichen Lebensmitteln, was die Erhöhung der Kalorienaufnahme rechtfertigen könnte. Darüber hinaus hob eine Studie die Abnahme des Leptinspiegels (18%) und einen Anstieg des Ghrelinspiegels (28%) hervor, nachdem der Schlaf nur 2 Tage lang eingeschränkt wurde; diese hormonellen Veränderungen rechtfertigen auch die Erhöhung der Kalorienaufnahme im Zusammenhang mit Schlafentzug.
Es scheint auch, dass die Zeit des Einschlafens auch das Auftreten von Fettleibigkeit und Hyperphagie beeinflusst, indem sie die Essgewohnheiten verändert. Denn je später die Person einschläft, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie nach dem Abendessen einen Snack zu sich nimmt und das Frühstück auslässt. Darüber hinaus führt unzureichender Schlaf unweigerlich zu Müdigkeit und damit zu einer Abnahme der körperlichen Aktivität und einer Zunahme der sitzenden Lebensweise, was Fettleibigkeit begünstigt.
- Energiehomöostase : Ein Gleichgewichtszustand zwischen Nahrungsaufnahme und Energieverbrauch im Körper
- Hormonelle Signalwege : Alle hormonellen Mechanismen
- Leptin : Sättigungssteigerndes Hormon
- Ghrelin: Appetitanregendes Hormon
Obwohl es viele Argumente über die wahrscheinliche Rolle von Schlafstörungen als Risikofaktor für Fettleibigkeit gibt, haben einige Studien auch Fettleibigkeit als eine der Hauptursachen für Schlafstörungen genannt. In der Tat stellen diese Erkrankungen eine häufige Komplikation der Fettleibigkeit dar, die zur Pathogenese beitragen könnte, indem sie die mit Fettleibigkeit verbundenen Komplikationen verschlimmert. Darüber hinaus würde eine Erhöhung des Body-Mass-Index um 6 Einheiten zu einem viermal höheren Risiko für das Schlafapnoe-Syndrom führen.
Es ist daher wichtig, Schlafstörungen in der Allgemeinbevölkerung zu analysieren und zu behandeln, um das Risiko von Fettleibigkeit zu verhindern, aber auch das Management dieser Störungen bei Fettleibigkeit einzubeziehen.
