Tipp: Wie kann man sich mehr bewegen?

Zusammenfassung

• Tipps zur Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität
• Tipps, um Ihren sitzenden Lebensstil zu reduzieren

Einige Tipps, um Ihre körperliche Aktivität zu steigern:

1-Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht

• Erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten, die in Ihrer Nähe verfügbar sind (Rathaus/Internet).
• Denken Sie an körperliche Aktivität zu Hause: Nutzen Sie das Internet / mobile Apps

2-Definieren Sie kleine Ziele

• Setze dir erreichbare Ziele, die zu deinen Wünschen, deiner Persönlichkeit und deiner Situation passen
• Verwenden Sie die SMART-Methode:
  • Konkret: Welche Aktivität möchte ich machen?
  • Messbar: in welcher Menge und Häufigkeit?
  • Erreichbar: Wie werde ich das machen?
  • Realistisch: Bin ich dazu in der Lage?
  • Temporalisiert: Wann werde ich es tun?

3-Körperliche Aktivität in Ihrem eigenen Tempo

• Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Dauer und/oder Intensität Ihrer Anstrengung
• Vergessen Sie vor allem nicht, an sich selbst zu glauben!

4- Behalten Sie Ihre körperliche Aktivität bei

• Die Änderung Ihrer Gewohnheiten braucht Zeit, haben Sie Geduld!
• Erinnern Sie sich regelmäßig an Ihre Beweggründe, sich mehr zu bewegen, und an die Vorteile, die es Ihnen bringt!
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Ziele zu erreichen, passen Sie sie an und bleiben Sie vor allem nett zu sich selbst!

Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihren sitzenden Lebensstil zu reduzieren und zu bleiben