Barras energéticas

Recettes proposées par l'UNICEF

energy bar

Tempo: 35 minutos

Porções: 4

    INGREDIENTES

    • 250 g de aveia
    • 150 g de cereais
    • 250 ml de leite
    • 25 g de sementes, sementes de linhaça, cânhamo
    • 25 g de sementes de gergelim torradas
    • 25 g de ameixas secas
    • 50 g de figos secos
    • 40 ml de óleo de coco
    • 130 ml de mel

    PREPARAÇÃO

    1. Aquecer o forno a 180 ºC..
    2. Cortar as frutas secas em pedaços pequenos. Misturar com cereais e sementes.
    3. Adicionar o leite, o óleo e o mel e misturar.
    4. Colocar a mistura numa panela, criando uma superfície plana.
    5. Assar durante 15 minutos.
    6. Cortar em quadrados antes de esfriar