Se alimente melhor
Ter uma dieta saudável diariamente faz você se sentir bem e previne a obesidade.
O que comer esta noite? Quais são os alimentos sazonais? O que é o IMC e como ele pode ser calculado? Qual a quantidade de proteína devo consumir por dia para estar saudável ? O que é considerado proteína ?
Nesta seção, você encontrará dicas e receitas práticas com conceitos básicos de nutrição para ajudá-lo a gerenciar o seu cardápio e da sua família.
Veja as nossas receitas
Nesta secção vai encontrar receitas simples, saudáveis e acessíveis, acompanhadas de explicações práticas.
Tudo na cozinha
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Guia para uma lancheira de sucessoEm uma época em que cada vez mais pessoas comem com pressa, a lancheira é uma solução prática e flexível para comer fora de casa. Muito mais do que um simples recipiente, oferece inúmeras vantagens. -
Como fazer suas compras corretamente?Às vezes, fazer compras pode ser uma verdadeira dor de cabeça: entre rótulos cheios de informações, longas listas de ingredientes e um orçamento alimentar apertado, nem sempre é fácil se orientar. Para facilitar as coisas para você, reunimos algumas dicas para ajudá-lo a decifrar os rótulos dos alimentos, economizar tempo e administrar seu orçamento , sem deixar de ter uma dieta saudável e equilibrada ! -
Alimentos ultraprocessados70% dos produtos embalados disponíveis nos supermercados são alimentos ultraprocessados. Mais doces, mais salgados, mais gordurosos, contendo menos vitaminas e fibras do que os produtos crus (não processados), eles podem incentivar o consumo compulsivo
Aprofunde seus conhecimentos em nutrição
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O Nutri-Score decifradoPosicionado na parte frontal das embalagens, o Nutri-Score foi criado pelas equipes científicas do Professor Hercberg para simplificar a leitura das informações nutricionais nos produtos alimentares, ajudando os consumidores a fazer escolhas mais saudáveis graças a um sistema gráfico facilmente interpretável. -
OrtorexiaA ortorexia é uma obsessão pela alimentação saudável. Caracteriza-se como uma preocupação excessiva com a qualidade dos alimentos e com os seus efeitos no organismo, em detrimento das quantidades ingeridas, das sensações alimentares e, também, das preferências do paladar. -
Aplicativos digitais de nutriçãoRecentemente, foram desenvolvidas e oferecidas ao público em geral vários aplicativos digitais focados na nutrição que podem, teoricamente, ajudar no monitoramento nutricional. Mas esses aplicativos são realmente eficazes para o público em geral?
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Educação nutricionalA educação nutricional consiste em um conjunto de estratégias com o objetivo de incentivar hábitos saudáveis, como alimentação e prática de exercícios físicos. -
Bebidas adoçadasMuitas bebidas disponíveis no mercado contêm quantidades espetaculares de açúcar, seja um refrigerante (cerca de 3 colheres de sopa de açúcar em uma lata), suco de frutas (cerca de 3 colheres de sopa de açúcar em um copo de suco de laranja) -
Comer em frente a uma telaSeja o computador, celular ou televisão, essas são distrações que podem prejudicar suas sensações alimentares, logo, dificultar a digestão dos alimentos. Comer depressa e mastigar pouco os alimentos também pode dificultar a percepção de saciedade