Relação entre atividade física, TA e obesidade

Fonte: Nutriactis/Hospital Universitário Rouen-Normandia

Activité physique et sport

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estilo de vida sedentário é um dos principais fatores de risco de mortalidade por doenças não transmissíveis. Pessoas que não fazem atividade física suficiente têm um risco de morte 20% a 30% maior do que aquelas que são suficientemente ativas1.

A OMS recomenda a prática de atividade física regular para ajudar na prevenção e controle devárias doenças, como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares, e também por seus efeitos positivos na regulação de determinados fatores biológicos2 e psicológicos3,4.

Recomendações da OMS para os adultos (de 18 a 64 anos)

  • Deve-se praticar pelo menos 2h30 por semana de atividade física moderada,
  • ou pelo menos 1h15 por semana de atividade física intensa,
  • Uma combinação equivalente de atividade física de intensidade moderada a vigorosa proporciona benefícios adicionais à saúde. Os adultos devem aumentar a quantidade de atividade física de intensidade moderada para 5 horas por semana ou o equivalente.
  • As atividades de fortalecimento muscular que envolvem os principais grupos musculares devem ser praticadas 2 vezes por semana ou mais.

Para essa faixa etária, a atividade física inclui atividades recreativas ou de lazer,
deslocamentos (caminhada, ciclismo), atividades profissionais (trabalho), tarefas domésticas, jogos, esportes ou exercícios planejados, no contexto da vida diária, familiar ou comunitária.

A    prática     de uma atividade física        regular     permite  melhorar      vários      marcadores biológicos, como níveis de colesterol, pressão arterial e glicemia em jejum5,,6. Melhora também a saúde mental, reduzindo a ansiedade (consulte a ficha de ansiedade) e a dor7.

A falta de atividade física, geralmente observada nos transtornos alimentares compulsivos ou na obesidade, leva a um risco maior de sobrepeso e doenças crônicas , como diabetes ou dores nas articulações.

Por outro lado, a hiperatividade física é frequentemente observada em pacientes com TA restritivo e  pode também ser patológica. De fato,se a atividade física for praticada       de maneira obsessiva (controle cognitivo) e excessivo , com o objetivo de controlar o peso, e se tiver um impacto na qualidade de vida (consulte a ficha de qualidade de vida) e nas atividades diárias, pode ser prejudicial à saúde8. Além disso, essa hiperatividade está associada negativamente à autoestima e, portanto, pode aumentar o risco de depressão9 (consulte a ficha de depressão/ansiedade).

  • A atividade física moderada também pode causar mudanças benéficas na microbiota intestinal. Um estudo, por exemplo, encontrou uma associação positiva entre a diversidade bacteriana e a frequência da atividade física10,11; com uma grande diversidade sendo geralmente associada à boa saúde..
  • Por fim, demonstrou-se que os programas de perda de peso baseados em atividade física são mais eficazes quando acompanhados de uma intervenção nutricional 12 (consulte a ficha informativa sobre nutrição).

Portanto, é essencial avaliar a atividade física (duração, intensidade, frequência, tipo, motivo) para integrá-la à prevenção e ao controle dos TA e da obesidade.