Corpo são

Movimente-se todos os dias para se sentir bem e assuma o controle de seu condicionamento físico para evitar a obesidade

Quanta atividade física devo fazer diariamente? Como incorporar o esporte e o movimento à minha rotina? Como encontrar ideias para atividades em família? Por que é importante se movimentar?

Esta seção apresenta orientações claras sobre atividade física, sugestões sobre como incorporar mais movimento ao seu dia e fichas práticas sobre a importância de equilibrar alimentação e atividade física para se sentir melhor.

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Nós nos movimentamos o suficiente?

A atividade física regular é essencial para a saúde, independentemente da sua idade, peso ou estado de saúde. Ajuda a manter a massa muscular e contribui para uma boa saúde física e mental.

Atividade física

Teletrabalho, telas, redes sociais, videogames: passamos cada vez mais tempo sentados e cada vez menos tempo nos movimentando. Portanto, nossas vidas estão cada vez mais sedentárias, mas essa falta de atividade é um dos principais fatores de risco para nossa saúde.

Relação entre atividade física, TA e obesidade

A OMS recomenda a prática de atividade física regular para ajudar na prevenção e controle devárias doenças, como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares, e também por seus efeitos positivos na regulação de determinados fatores biológicos2 e psicológicos3,4.