Algumas ideias preconcebidas sobre alimentação de crianças pequenas
Fonte: BNP Paribas Cardif validado pelo Hospital Universitário de Rouen
A amamentação deve ser interrompida antes de um ano de idade
De acordo com a OMS, o leite materno ainda é o melhor alimento para bebês e crianças
pequenas, e amamentação pelo menos até os dois anos de idade pode ser benéfica para a saúde das crianças e das mães.”
- Em alguns países, os fabricantes realizam campanhas de marketing muito agressivas para convencer as mães jovens a usar leite infantil em vez do leite materno. Toda mãe pode escolher amamentar ou não seu bebê, ou alternar entre leite materno e fórmula infantil.
Aos seis meses, começamos a diversificação.
- Independentemente de a criança ser alimentada com leite materno ou fórmula infantil, aos seis meses podemos começar a introduzir pequenas quantidades de alimentos: purês de vegetais ou frutas, cereais para bebês…
- Quando seu filho estiver pronto e com fome, ele inevitavelmente dará sinais, como colocar as mãos à boca. É importante não insistir se o bebê não estiver com fome e oferecer apenas algumas colheradas por refeição, já a descoberta de alimentos sólidos pode ser confusa.
Mesa das crianças separada da mesa dos adultos?
- É observando os outros – e especialmente seus pais – que as crianças aprendem sobre os alimentos. Se eles tiverem exemplo de pais que fazem refeições regulares e variadas, apreciando o que está no prato e provando frutas e legumes, eles usarão isso como inspiração. Esse exemplo também se aplica à preparação de refeições (ir ao mercado, escolher os produtos, prepará-los juntos na cozinha).
À medida que cresce, a criança precisa de energia, portanto, pode comer o quanto
quiser.
A criança precisa ter todos os recursos energéticos, nutrientes e hidratação necessários
para crescer e realizar todas as suas atividades com saúde. Entretanto, é preciso tomar
cuidado com as porções, especialmente quando se trata de proteínas (como carne,
peixe, ovos), gorduras (como manteiga, creme de leite), alimentos ricos em amido
(como arroz, macarrão) e açúcar. Os produtos doces devem ser limitados a ocasiões
especiais. Esses bons hábitos ajudarão a estabelecer uma relação saudável da criança com os alimentos e as quantidades.
As crianças devem sempre comer toda a refeição.
Insistir que a criança coma um determinado alimento ou forçá-la a terminar o prato
pode criar uma relação complicada com a comida em geral ou com determinados
alimentos. É melhor manter um ambiente agradável e pedir que a criança prove um pouco de tudo e explicar o motivo disso. Se ela se recusar, tente introduzir esses alimentos novamente em outras refeições e de outras formas.
Tudo o que a televisão mostra é bom para meu filho.
As agências de marketing e publicidade já entenderam isso há muito tempo: os
alimentos mostrados nos anúncios deixam uma marca em nosso subconsciente. Isso é ainda mais verdadeiro para crianças pequenas, que estão cada vez mais expostas a telas.
Estudos demonstraram que elas são particularmente influenciadas. Um argumento de marketing baseado em um produto processado que alega ter “origem natural”, “baixo teor de açúcar” ou “alto teor de fibras” nunca fará com que esse produto seja tão eficaz quanto uma fruta fresca ou um alimento simples e minimamente processado, como um iogurte natural ou um pão integral da padaria.
Todas as refeições são importantes.
- Depois que a criança estiver completamente desmamada, por volta de um ano de idade, podem ser oferecidas a ela três refeições por dia, além de um lanche da tarde. Essas refeições devem ser o mais balanceadas possível, usando produtos frescos, se possível, e minimamente processados. O café da manhã é um momento essencial, especialmente para as crianças em idade escolar, pois determinará como elas começarão o dia e sua capacidade de estar atentas e bem até a hora do almoço.
- Apesar de todo o marketing em torno de muitos produtos industriais para o café da manhã (cereais, bolos, bebidas, etc.), o melhor a fazer é confiar em produtos frescos ou minimamente processados: iogurte com frutas e/ou aveia, um ovo, uma fatia de pão integral com manteiga ou abacate, etc.
Doces, batatas fritas e refrigerantes estão proibidos.
Bebidas e lanches com alto teor de açúcar, como todos os alimentos ultraprocessados,
geralmente são os preferidos das crianças, porque têm um ótimo sabor e são
promovidos na publicidade. O consumo desses alimentos pelos amigos e colegas
também pode influenciar as crianças. Deve-se evitar consumi-los regular ou
diariamente, mas eles podem ser consumidos ocasionalmente, para não “demonizálos”